Halaman
Pelajaran 13
Hidup Sehat
Manakah yang kamu pilih
sehat atau sakit.
Tentu saja kamu memilih
sehat bukan.
Hidup
sehat itu mudah.
Salah satunya dengan menjaga
kebersihan tangan dan kaki
juga dengan makan makanan sehat.
Perhatikan pembahasannya
dalam pelajaran berikut ini.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
132
Peta Konsep
Hidup Sehat
Menjaga Kebersihan
Tangan dan Kaki
• Menjaga Kebersihan
Tangan
• Menjaga Kebersihan
Kaki
Cara Makan
yang Sehat
• Memakan makanan
yang
sehat
• Makan 3 kali sehari
• Minum 8 gelas air
putih sehari
•
air putih
•
kuku
•
penyakit
•
alas
kaki
•
lap
tangan
•
sabun
•
kaki
•
tangan
•
sarapan
kata kunci
Pelajaran 13
Hidup Sehat
133
A.
Menjaga Kebersihan Tangan dan Kaki
Petunjuk Guru
Guru memberikan penjelasan tentang kegunaan
tangan dan
kaki. Guru juga
menjelaskan manfaat menjaga kebersihan
tangan dan
kaki serta akibat jika
tangan dan
kaki tidak dijaga kebersihannya. Setelah itu, siswa diminta untuk
mempraktikkan cara menjaga kebersihan
tangan dan
kaki.
Gambar 13.1
Cucilah
tangan
sebelum makan
Pada pelajaran ini kamu akan belajar
cara menjaga kebersihan
tangan dan
kaki.
Tangan dan
kaki adalah bagian tubuh
yang sering kamu gunakan.
Untuk itu kamu harus menjaga kebersihannya.
Tangan memiliki banyak kegunaan.
Salah satunya adalah untuk makan.
Tangan yang kotor dapat membawa
bibit penyakit.
Untuk menjaga kebersihan
tangan
cucilah
tangan sebelum melakukan
berbagai kegiatan.
Gunakan sabun saat mencuci
tangan.
Setelah itu tangan dikeringkan
menggunakan
lap tangan.
Kaki juga harus dijaga
kebersihannya.
Kaki yang kotor dapat
membawa bibit
penyakit.
Bersihkanlah
kaki sampai sela
selanya.
Gambar 13.2
Kaki harus dicuci sebelum tidur
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
134
Bersihkan kaki
pada saat mandi dan sebelum tidur.
Setelah itu keringkan dengan handuk.
Kaki harus selalu kering agar terhindar dari penyakit kulit.
Untuk menjaga kebersihan
kaki
gunakanlah
alas kaki.
Misalnya sandal atau sepatu.
Sebutkan kegunaan tangan dan kaki.
Pelatihan 1
B.
Cara Makan yang Sehat
Sebelum memulai makan
ada hal hal yang harus
kamu perhatikan.
Cuci tanganmu dengan sabun mandi.
Gunakan alat makan yang bersih.
Duduklah dengan baik.
Biasakan mengunyah makanan dengan baik
sebelum kamu menelannya.
Tidak baik berbicara saat mulut
penuh dengan makanan
karena kamu akan tersedak.
Petunjuk Guru
Guru mengenalkan cara makan yang
sehat. Setelah itu, guru mengajak siswa untuk
mempraktikan cara makan yang
sehat dalam kehidupan mereka sehari-hari.
Gambar 13.3
Makanan yang
sehat
Pelajaran 13
Hidup Sehat
135
Praktikkanlah cara makan yang sehat di rumahmu.
Pelatihan 2
Setelah makan minumlah air putih yang cukup.
Jangan lupa membereskan kembali alat alat makanmu.
Uji Kompetensi
Kerjakan soal soal berikut ini dengan baik.
1.
Bagaimana cara menjaga kebersihan
tangan.
2.
Jelaskan cara menjaga kebersihan
kaki.
3.
Sebutkan cara makan yang
sehat.
Menjaga kesehatan tubuhmu itu mudah bukan.
Caranya menjaga kebersihan anggota tubuhmu
seperti tangan dan
kaki.
Selain itu kamu dapat menjaga kesehatanmu
dengan mengetahui cara makan yang
sehat.
Refleksi
Rangkuman
• Tangan harus dicuci sebelum makan.
• Tangan dicuci dengan menggunakan
sabun.
• Kaki dicuci saat
mandi dan sebelum tidur.
• Alas
kaki juga dapat menjaga kebersihan
kaki.
• Biasakanlah melakukan makan yang sehat.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
136
Pelatihan Pelajaran 13
A.
Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar.
1.
Tangan yang sudah dicuci harus ...
hingga kering.
a.
dibilas
b.
dilap
c.
dibasahi
2.
Kuku
tangan harus ... secara rutin.
a.
dipotong
b.
dipanjangkan
c.
diwarnai
3.
Berikut ini adalah contoh
alas kaki
kecuali
....
a.
sandal
b.
sarung
tangan
c.
sepatu
4.
Peralatan yang digunakan untuk makan harus ....
a.
bagus
b.
bersih
c.
rapi
5.
Banyak berbicara saat makan menyebabkan ....
a.
tersedak
b.
makan tidah habis
c.
makan tidak kenyang
Pelajaran 13
Hidup Sehat
137
B.
Ayo kerjakan soal soal berikut dengan baik
dan benar.
1.
Apakah kegunaan
tangan.
2.
Mengapa
kuku tangan harus dipotong.
3.
Kapankah kamu mencuci
kaki.
4.
Berapa kali kamu makan dalam sehari.
5.
Apa yang harus kamu lakukan setelah makan.
C.
Tugas
Tentukan apakah pernyataan pernyataan berikut
benar atau salah
.
No.
Pernyataan
Benar
Salah
Tangan berguna
untuk berjalan.
Tangan harus dijaga
kebersihannya.
Tangan dicuci
menggunakan air saja.
Kaki harus dibersihkan
sampai sela selanya.
Alas kaki dapat menjaga
kebersihan
kaki.
1.
2.
3.
4.
5.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
138
Pelatihan Semester 2
A.
Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar.
1.
Gerakan membungkuk dan melentingkan tubuh
dilakukan sambil ....
a.
duduk
b.
berbaring
c.
berdiri
2.
Sikap dasar dalam berenang adalah ....
a.
bernapas
b.
meluncur
c.
bermain bola dalam air
3.
Gerak meloncat dapat dilakukan dengan ....
a.
satu
kaki
b.
dua
kaki
c.
dua
tangan
4.
Meliuk liukkan tubuh mengikuti irama
termasuk gerak ....
a.
lokomotor berirama
b.
nonlokomotor berirama
c.
senam lantai berirama
5.
Memasukkan tubuh dan menahannya dalam air
disebut ....
a.
berenang
b.
menyelam
c.
senam
Pelatihan Semester 2
139
6.
Bernapas di darat dilakukan melalui ....
a.
kulit
b.
mulut
c.
hidung
7.
Contoh sikap disiplin adalah ....
a.
terlambat datang ke sekolah
b.
tidak mengikuti upacara bendera
c.
menggunakan seragam yang rapi
8.
Menjaga kebersihan kelas dapat dilakukan dengan ....
a.
menyapu halaman sekolah
b.
merapikan rak buku
c.
membersihkan sisa-sisa kapur tulis
9.
Menyeberang jalan harus lewat ....
a.
jembatan
b.
zebra cross
c.
perempatan
10. Saat berada di sekolah kamu menggunakan ....
a.
seragam putih merah
b.
segagam batik
c.
seragam pramuka
B.
Ayo kerjakan soal-soal berikut dengan baik dan benar.
1.
Sebutkan gerakan gerakan dalam latihan dasar renang.
2.
Bagaimana cara menjaga kebersihan
lingkungan sekolah.
3.
Sebutkan langkah langkah latihan menyelam.
4.
Bagaimana cara bernapas di dalam air.
5.
Sebutkan langkah langkah gerakan
senam ritmik beregu tanpa musik.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
140
Glosarium
Bugar
adalah
sehat dan segar
Cedera
adalah luka sedikit pada tubuh
Finis
adalah bagian terakhir suatu perlombaan
Giring
adalah membawa lari bola dengan kaki
Gizi
adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi
pertumbuhan dan kesehatan badan
Irama
adalah gerakan berturut turut secara teratur
Jalan
adalah melangkahkan kaki
Keramas
adalah mencuci rambut dengan sampo
Lari
adalah berjalan dengan cepat
Lempar
adalah membuang jauh-juah
Lenting
adalah kenyal seperti per atau karet
Lentur
adalah mudah dibengkokkan
Lompat
adalah bergerak dengan mengangkat
kaki ke depan
Loncat
adalah lompat dengan kedua atau keempat
kaki
bersama sama seperti katak atau kelinci
Matras
adalah alas lantai untuk berolahraga
Otot
adalah urat yang keras
Palang
adalah batang kayu yang dipasang melintang
Indeks
141
Pelampung
adalah barang yang ringan terapung yang dapat
menahan supaya tidak tenggelam
Ritmik
adalah berirama
Start
adalah sikap permulaan pada waktu akan melakukan
gerakan berjalan atau berlari
Tangkap
adalah memegang sesuatu yang sedang bergerak
Tungkai
adalah seluruh
kaki dari pangkal paha ke bawah
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
142
A
Aba-aba 2, 45, 46, 47, 48, 48, 50
B
Back up
80, 82, 83, 84
Bendera 57, 58, 60, 61
Berguling 85, 86, 89, 90, 91, 92, 93, 94
Berjalan 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 34, 35,
38, 40, 55, 60, 61
Berlari
2, 6, 7, 8, 9, 35
Berputar 85, 86, 87, 88, 92, 93, 94
Bertumpu 76, 77, 78, 82, 83, 84
F
Finis 2, 3, 4, 5
H
Hidung 63, 64, 65, 67, 70, 71, 72, 105,
106, 108, 112, 113
I
Irama 53, 54, 55, 56, 57, 60
K
Kaki 35, 36, 37, 40, 41, 65, 125, 126, 127,
128, 129, 130, 131, 132, 134
Kebersihan 63, 64, 65, 67, 70, 71
Kelentukan 75, 82, 83, 84
Kerja sama 95, 96, 97, 98, 100, 101, 102
Keseimbangan 33, 34, 35, 40, 41, 42
Ketangkasan 43, 44, 48, 50, 51, 52, 85, 92
L
Lalu lintas 116, 119, 120, 122, 124
Lap tangan 126, 127
Lentur
11, 20, 21
Lompat 45, 46, 47, 48, 51, 52, 87, 88, 99
Loncat 45, 47, 48, 49, 51, 52
M
Melempar 23, 25, 30, 31, 32
Menahan 26, 29, 30, 31, 32
Menangkap 23, 25, 29, 30, 31, 32
Mengapung 103, 104, 110, 111, 112, 113
Menggiring 23, 24, 25, 29, 31, 32
Melompat 2, 6, 7, 8, 9, 35, 36, 40, 42,
85, 87, 92, 93, 94
Meloncat 2, 6, 8, 35, 36
Memutar 12, 13, 14
Mengayun 12, 15, 16, 17
Menyelam 104, 107, 108, 110, 114
Musik 53, 54, 55, 56, 57, 60, 61, 95, 97,
99, 100, 101, 102
O
Otot 2, 3, 7, 8, 9, 11, 13, 20, 21, 33, 35,
75, 76, 77, 78, 80, 82, 83, 84, 89,
90, 92
P
Palang 77, 78, 79, 82, 83, 84
Penyakit 64, 65, 69, 126, 127
Push up
37, 40, 41, 42
R
Rambut 63, 64, 65, 70, 71
Ritmik 53, 54, 55, 58, 60, 61, 62, 95, 97,
98, 99, 100, 101, 102
S
Sampo 65
Sehat 63, 64, 68, 70, 115, 118, 122
Senam 43, 45, 48, 49, 50, 51, 52, 95,
97, 99, 100, 101, 102
Seragam 116, 121, 122, 123
Siku 76, 77, 82, 83
Start 3, 4, 5
T
Tangan 125, 127, 129, 130, 131, 132
Telinga 63, 64, 65, 66, 70, 71, 72, 90
Tungkai 12, 33, 35, 40, 41, 42
Z
Zebra cross
119, 124
Indeks
Pelajaran 13
Hidup Sehat
143
Daftar Pustaka
Departemen Pendidikan Nasional. 2006.
Standar Kompetensi
dan Kompetensi Dasar Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani
SD/MI
. Jakarta: Dirjen Disdakmen.
Dinas Olahraga dan Pemuda. 2004.
Petunjuk Olahraga Senam
.
Jakarta: Dinas Olahraga dan Pemuda. Pemerintah Provinsi
DKI Jakarta.
Dinas Olahraga dan Pemuda. 2004.
Teknik Dasar Olahraga
Renang
. Jakarta: Dinas Olahraga Dan Pemuda. Pemerintah
Provinsi DKI Jakarta.
Karsono, E. 2007.
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan untuk SD Kelas 2.
Bandung: Sinergi.
Mahendra, A. 2001.
Pembelajaran Senam di Sekolah Dasar
.
Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga, Depdiknas.
Parker, S. 2002.
Hidup Sehat Bersama Profesor Protein.
Semarang: Mandiri Jaya Abadi.
Suherman, A. 2001.
Evaluasi Pendidikan Jasmani
. Jakarta:
Direktorat Jenderal Olahraga, Depdiknas.
Saputra, Y. M. 2001.
Pembelajaran Atletik di Sekolah Dasar
.
Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga, Depdiknas.
Microsoft Encarta Encyclopedia 2006
id.wikipedia.org
www.gizi.net
www.depkes.go.id
www.koni.org
Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SD Kelas II
144
PON
Tuan Rumah
Tanggal
1
Surakarta
8 September - 12 September 1948
2
Jakarta
21 Oktober – 28 Oktober 1951
3
Medan
20 September - 27 September 1953
4
Makassar
27 September - 6 Oktober 1957
5
Bandung
23 September - 1 Oktober 1961
6
Jakarta
8 Oktober - 10 November 1965
7
Surabaya
26 Agustus - 6 September 1969
8
Jakarta
4 Agustus - 15 Agustus 1973
9
Jakarta
23 Juli - 3 Agustus 1977
10
Jakarta
19 September - 30 September 1981
11
Jakarta
9 September - 20 September 1985
12
Jakarta
18 Oktober - 28 Oktober 1989
13
Jakarta
9 September - 19 September 1993
14
Jakarta
9 September - 25 September 1996
15
Surabaya
19 Juni - 1 Juli 2000
16
Palembang
2 September - 14 September 2004
17
Samarinda
6 Juli - 17 Juli 2008
18
Pekanbaru
2012
Pekan olahraga Nasional disingkat PON.
PON adalah pesta olahraga yang diikuti seluruh
provinsi di Indonesia.
Sampai saat ini PON telah
diselengarakan sebanyak 17 kali.
Lampiran